4 วิธีฝึกสติเป็นคนใจเย็นอย่างคนฉลาด

อากาศช่วงนี้ต้องบอกเลยว่า เป็นใครก็คงมีหัวเสียและอารมณ์ร้อนกับมันง่ายๆ

เพราะการจะควบคุมตนเองไม่ให้ใจร้อนกับอากาศช่วงนี้ ยากเหลือเกิน แต่ ใจร้อนไป

ก็ไม่ทำให้อะไรดีขึ้น เรามาฝึกคุมตัวเองให้ใจเย็นกันเถอะ อย่าโทษอากาศนักเลย

ที่ทำให้อารมณ์ของเราช่วงนี้แปรปรวนไปง่ายๆ หากเรารู้จักควบคุมอารมณ์ และมีสติ

รู้เห็น อยู่ทุกครั้ง ไม่ว่าจะด้วยปัญหาอะไรที่เข้ามาในช่วงนี้ เราทุกคน

ก็จะต้องผ่านพ้นมันไปด้วยกันให้จงได้ การควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ให้ โ ม โ ห ร้ า ย หรือปล่อยให้ตัวเอง

ทำในสิ่งที่รู้ว่าไม่ดีไปตามอารมณ์ อย่างไรก็ตาม นั่นเป็นสิ่งที่ไม่ถูกนัก

และวันนี้ เรามีเทคนิควิธีควบคุมอารมณ์ตนเองจากเป็นคนใจร้อนให้เป็นคนใจเย็น ได้ง่ายๆ เพียงคุณเปิดใจ

ลองทำตามวิธีเหล่านี้ แล้วคุณจะพบแต่ความสุข

มีสติให้มากขึ้น

ใช่เลย สิ่งแรกที่เราอยากแนะนำก็คือ การมีสติ เชื่อว่าหลายคนก็คงต้องเคยวอกแวก

ทำในสิ่งที่เราไม่รีบร้อน แทนที่จะทำในสิ่งที่เร่งด่วนมากกว่า โดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว

นั่นก็เป็นเพราะ เราไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญกับสิ่งต่างๆ ไ

ด้ หลายครั้งที่ความคิดของเรามักโดดไปมาระหว่างเรื่องนั้นเรื่องนี้

จนทำให้เราไม่สามารถควบคุมความคิดตนเองได้

ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เรารู้สึกยุ่งยาก และวุ่นวายอยู่ตลอดเวลา

จนทำให้เรากลายเป็นคนเร่งรีบและมีความอดทนน้อยลงการมีสติ

และการตระหนักถึงความคิดของเราอยู่เสมอ

จะช่วยทำให้เราสามารถจัดระเบียบความคิดของเราได้ดียิ่งขึ้น

ลองเขียนความคิดต่างๆ ของคุณลงในกระดาษดูสิ แล้วมันจะช่วยให้คุณจัดการความคิดของตัวเองได้

และทำให้เรารู้ว่า สิ่งใดที่ทำให้เรารู้สึกรีบเร่งหรือทำให้เราไม่มีความอดทน

วิธีนี้จะช่วยให้เราสามารถควบคุมความคิดไม่ให้วอกแวกได้ง่ายขึ้น

เอ่ยขอบคุณให้มากขึ้น

การขอบคุณ นั้นมีประโยชน์มากมาย ก า ร วิ จั ย ห นึ่ ง แสดงให้เห็นว่าการขอบคุณ

ทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น เ ค รี ย ด

น้ อ ย ล ง และช่วยทำให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้น

การที่เราแสดงออกว่าเรารู้สึกอย่างไร จะช่วยให้เราควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น

แถมยังช่วยลดการขาดความอดทนลงได้ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องยาก ในการฝึกขอบคุณ ก็แค่เพียง

เราเอ่ยคำว่าขอบคุณกับคนที่ทำบางสิ่งให้คุณด้วยรอยยิ้ม

หรือนึกขอบคุณตัวเองเมื่อสามารถทำบางสิ่งได้

เมื่อเราขอบคุณจนเป็นนิสัย ก็จะทำให้เรามองโลกในแง่ดี

และมีความอดทนมากขึ้นได้อย่างแน่นอน

ฝึกให้ตัวเองยอมรับในสิ่งที่ยากลำบากให้ได้

บางครั้ง ความสะดวกสบาย ก็ไม่ได้ดีเสมอไป เพราะความสะดวกสบายเหล่านั้น

จะทำให้เรารู้สึกมีความอดทนน้อยลง และเมื่อเราต้องเจอกับความยากลำบากเราจึงไม่สามารถ

อดทนกับมันได้ ดังนั้น เราจึงควรที่จะฝึกให้ตนเองทนกับความยากลำบาก

และความไม่สะดวกสบายให้ได้ และเมื่อเราสามารถอดทนกับสิ่งเหล่านั้นได้ เราก็จะมีความอดทนมากขึ้น

และสามารถมีความสุขกับมันได้ ถึงแม้ว่าต้องพบเจอกับสิ่งที่ดูยากลำบากก็ตาม

หายใจลึกๆ

เมื่อเรารู้สึกว่าหลายๆสิ่งมันไม่เป็นไปตามที่เราคาดหวังไว้ การถอนหายใจแล้วหายใจเข้าลึกๆ

ก็สามารถช่วยให้เราสงบจิตใจ และร่ า ง ก า ย ตัวเองได้ ซึ่งวิธีการผ่อนคลายง่ายๆนี้

จะช่วยทำให้ช่วยลดความกระวนกระวายใจ ที่ซึ่งจะนำพาความรู้สึกในแง่ลบต่างๆ

อย่างเช่น อารมณ์หงุดหงิด, เสียใจ, ผิดหวัง หรือโ ก ร ธ เ คื อ ง ล ง ไ ด้

ร้อนกายไม่เท่าร้อนใจ อย่าให้สิ่งใดมาทำให้คุณต้องเปลี่ยนเลย พวกเรา

พร้อมจะก้าวไปพร้อมกับคุณ ด้วยความปราถนาดีจากเรา

ที่มา : kapook