1 บินออกจากรังให้เหมือนนก
นกที่นอนอยู่กับรัง เป็นนกที่กำลังกกไข่ เราอายุปูนนี้ แล้วจะเอาไข่ที่ไหนมากก
ลูกหลานก็พากันบินออกจากรังไปสร้างรังใหม่กันหมดแล้ว รีบบินออกจากรังเหมือนนก หากยังบินไหว
อย่านั่งจับเจ่าอยู่กับบ้านตลอดวัน จนกลายเป็นคนติดเก้าอี้ จะบินไปใกล้ ไปไกล
ขอให้บินออกไปบ้าง ยิ่งไปเที่ยวต่างจังหวัด ต่างประเท ศ ได้จะดีมากเลย
คนที่ได้ไปเที่ยวไกลๆ จะเป็นคนสดชื่น ไม่เหมือนพวกคนชราที่ติ ด เ ตี ย ง ไม่นานหรอก คงได้กลับบ้านเก่า
2 ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย
เหมือนว่า วันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย จะรู้สึกหงุดหงิด อะไรแบบนั้นเลย แล้วเราจะเป็นคนสูงอายุที่ สุ ข ภ า พ แข็งแร ง
3 จงทำตัวเหมือน ห ม า ก รุ ก
เพราะว่า เวลาจะลุก จะยืน จะนั่ง คิดดีๆ เดินช้าๆ ค่อยๆ คิด เช่นการเดิน ห ม า ก อย่ารีบ ล้ ม
ขึ้นมาจะลำบากเอานะ ไม่ได้ล้ ม แค่เราคนเดียว มันล้ ม
ทั้งกระด าน เสี ยกระบวน ไปทั้งบ้าน แล้วต้องให้ลูกหลานมาดูแลอีก
4 จงนอนเหมือน เ ม า เห็ด
ต้องนอนให้พอ หลับให้สนิท ไม่คิดมากจนนอนไม่หลับ รู้สึกง่วงก็นอน
กลางคืนนอนอย่าให้เกินสี่ทุ่ม กลางวันเมื่อรู้สึกง่วง ให้หาเวลางีบ
สักสิบห้านาทีก็ยังดี มันจะรู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะ เพราะ อายุเยอะแล้ว
ร่ า ง ก า ย อ่อนล้าง่าย ต้องพักผ่อนให้เยอะเข้าไว้
5 กินอยู่เหมือน แ ม ว เดิน
กินเหมือน ย่ อ ง เบา กินช้าๆ กินทีละ น้อยๆ กินเบาๆ อย่ากินเยอะ
อย่ากิน มู ม ม า ม ระบบทางเดิ น อ า ห า ร ไม่ได้เหมือนแต่ก่อนแล้ว
เดี๋ยวมันจะ สำ ลั ก ขึ้นปากขึ้นจมูกเอาได้นะ
6 ให้อารมณ์เหมือนดังกิ่งไม้ไหว
ไหวพริ้วไปตามลมบ้าง เงียบบ้าง นิ่งบ้าง บางครั้งไม่ได้ดั่งใจบ้าง ก็ให้เข้าใจได้ว่า
มันคือธรรมช าติ เหมือนเวลากิ่งไม้ หั ก ไม่เห็นมันร้องให้ เสี ย อกเสี ย ใจ
แต่มันจะรีบงอกกิ่งใหม่ เพื่อฟื้นฟูตนเองขึ้นมาให้เร็วที่สุด
เราเองก็เหมือนกัน เมื่อถึงเวลาที่ต้องสู ญ เ สี ย สิ่งใดก็ต้องเข้าใจมันให้เร็ว
แล้วชีวิตในบั้นปลายก็จะมีความสุข ด้วยความเข้าใจ ความที่เป็นธรรมชาติ ของความเป็นธรรมดานั่นเอง
ที่มา : s a n – s a b a i
