Home ข้อคิด 13 วิธีที่จำทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น ไม่เชื่อลองทำดู

13 วิธีที่จำทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น ไม่เชื่อลองทำดู

13 วิธีที่จำทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น ไม่เชื่อลองทำดู

1. กินผัก และผลไม้ให้มากขึ้น

สุขภาพที่แข็งแรง ต้องมีความสมดุลระหว่าง การออกกำลังกาย และการกินอาหารที่มีประโยชน์ หากคุณรู้ตัวว่าช่วงนี้กินผักสีเขียวและผลไม้น้อยเกินไป นี่เป็นโอกาสดี ที่จะได้ปรับตารางชีวิตใหม่

2. ปิดโทรศัพท์ ก่อนนอน

เพื่อช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้สนิท และพักผ่อน ได้อย่ างเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้งานโทรศัพท์มือถือ ก่อนเข้านอน

3. หาเวลา ออกไปข้างนอกแค่ 5 นาทีต่อวัน

แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่ างเต็มที่ แต่การออกไปเดินเล่นเพียงวันละ 5 นาที ก็สามารถ ช่วยให้ร่างกายของคุณได้ผ่อนคลาย และทำให้คุณได้เผาผลาญแคลอรี่ ได้มากกว่าการนั่งติดโต๊ะทั้งวัน

4. มองหาทางแก้ ดีกว่า จมกับปัญหา

คำบ่นเพียงเล็กน้อย ก็สามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพ ในการทำงานของคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณลดความคิดเชิงลบ เพื่อขจัดอุปสรรคทางจิตใจ และหันมาคิด ในแนวทางบวกมากยิ่งขึ้น เพื่อให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาได้

5. บอกรัก ให้บ่อยขึ้น

ไม่ใช่เพียงแค่ความรัก แบบสามีภรรย า แต่รวมถึงครอบครัวและคนที่ห่วงใยคุณด้วย อย่ าคิดว่าถึงไม่บอกพวกเขาก็รับรู้ได้ เพราะการบอกรักจะทำให้ความสัมพันธ์ใด ๆ แน่นแฟ้นขึ้น ทั้งยังเป็นการเพิ่ มพลังงานที่ดีให้กับตัวคุณ และคนรอบข้างได้อีกด้วย

6. เรียนรู้ ที่จะปฏิเสธ

การปฏิเสธ อาจเป็นสิ่งที่ทำได้ย ากสำหรับบางคน คุณอาจจะกังวลหากคำว่า “ไม่” ของคุณจะทำให้คนอื่นรู้สึกแย่ แต่เชื่อเถอะ คุณควรเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ เมื่อสิ่งที่คนอื่นขอให้ทำนั้น ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข

7. มองหา สิ่งสวยงามในชีวิต

การมองหาความสวยงามในชีวิต เป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้คุณมองโลกนี้เปลี่ยนไป คุณจะได้ใช้เวลา เพื่อพิจารณากับสิ่งต่าง ๆ รอบตัวมากยิ่งขึ้น ทั้งยังได้ค้นพบความสุข จากสิ่งที่อยู่รอบตัวอีกด้วย

8. อย่ าตั้งเป้าหมายอาชีพ ด้วยเงื่อนไขทางการเงินเพียงอย่ างเดียว

แน่นอนว่า เราอย ากทำงานหนัก เพื่อให้ได้ค่าตอบแทนที่คุ้มค่า แต่การทำงานที่คุณไม่ได้รัก เพื่อแลกกับเงินที่คุณไม่มีเวลาได้ใช้

ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์อะไร สิ่งที่คุณต้องมองหาคือ ความสุขในการทำงาน เพื่อต่อยอดไปยังงานแสนรัก ที่สามารถทำรายได้ให้คุณได้อย่ างแท้จริง

9. พูด ให้น้อยลง ฟังให้มากขึ้น

ควรฝึกที่จะเป็นผู้ฟังที่ดี เพื่อให้เข้าใจมุมมองของคนอื่น ๆ หากคุณแสดงออกว่า คุณรับฟังอย่ างใส่ใจ และแสดงออกถึงความเห็นอกเห็นใจอย่ างแท้จริง จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ ของคุณไม่ว่ากับใครก็ตาม

10. รักษามิตรภาพ ทางไกลให้เหนียวแน่น

มีหลายคนในชีวิตที่ต้องหายไป เนื่องจากระยะทางอย่ างน่าเสียดาย โชคดีที่ในปัจจุบันเรามีเทคโนโลยีที่จะช่วยเชื่อมโลกเข้าถึงกันได้อย่ างรวดเร็ว

จึงเป็นเรื่องง่าย ที่คุณจะรักษาเพื่อนซี้ไว้ได้ แม้จะอยู่ไกลกัน ลองเริ่มจากการส่งข้อความทักทาย แม้ไม่บ่อย แต่สม่ำเสมอดูสิ

11. เล่นปริศนา อักษรไขว้ทุกวัน

ปริศนาอักษรไขว้ หรือที่รู้จักกันในชื่อ Crosswords เป็นมากกว่าความสนุกในบทเรียน มันช่วยให้คุณพัฒนาสมองมีสมาธิมากขึ้น ทั้งยังช่วยให้ความจำดีขึ้นอีกด้วย

12. หัวเราะ ให้มากขึ้น

เสียงหัวเราะ เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายของคุณ หลังสารเอ็นดอร์ฟินในสมอง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข นอกจากนี้ยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ลดการอักเสบในเส้นเลือ ดแดง และช่วยเพิ่ม คอเลสเตอรอลที่ดีได้

13. ใช้เวลา เพื่ออยู่นิ่ง ๆ บ้าง

ทุกวันนี้ เราอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วย ความเคลื่อนไหวที่แสนวุ่นวายและยุ่งเหยิง ต้องฝ่าทั้งความเร่งรีบและภาระมากมาย จนไม่มีเวลาหยุดคิด

ลองทำสมาธิเพียง 2-3 นาทีต่อวัน จะช่วยให้คุณได้ใช้เวลา เพื่อทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเครียด และทำให้มีความจำที่ดีขึ้นได้อีกด้วย

สิ่งเหล่านี้คือ การเปลี่ยนแปลงที่คุณควรเริ่มตั้งแต่วันนี้ ลองทำตามให้ได้สักสองสามเดือน รับรองคุณจะเห็นผลว่าชีวิตของคุณดีขึ้นแค่ไหน

ขอบคุณที่มา : scholarship

Load More Related Articles
Load More By kdadmin01
Load More In ข้อคิด

Check Also

7 เคล็ดลับที่ผู้หญิงต้องรู้ ไว้จับผิดผู้ชายเจ้าชู้

7 เคล็ดลับที่ผู้หญิงต้องรู้ ไว้จับผิดผู้ชายเจ้าชู้ เกิด … …