วิธีการฝึกจิตใจ ของตัวเองไม่ให้ฟุ้งซ่าน
ให้มีสมาธิและสติอยู่ตลอดเวลา โดยกูรูได้ชี้แนะให้ประชาชนได้ลองฝึกควบคุมจิตใจของตัวเอง และ เมื่อทำได้ก็จะเป็นผลดีต่อตัวเองจิตใจเราจะได้สงบและไม่เป็นทุกข์ มาดูกันเลยครับ
1. ฝึกมองตัวเอง ให้เล็กเข้าไว้ หมายความว่า จงเป็นคนตัวเล็ก อย่าเป็นคนตัวใหญ่ จงเป็นคนธรรมดา อย่าเป็นคนสำคัญ เวลามีอะไรเกิดขึ้นกับเรา อย่าไปให้ความสำคัญ กับตัวเองมากไป
2. ฝึกให้ตัวเอง เป็นนักไม่สะสม หมายความว่า การสะสมอะไรสักอย่ างนั้นเป็นภาระ ไม่มีอะไรที่เราสะสมแล้วไม่เป็นภาระยกเว้นความดี นอกนั้น ล้วนเป็นภาระทั้งหมดไม่มากก็น้อย
3. ฝึกให้ตนเอง เป็นคนสบายๆ หมายความว่า อย่าไป บ้ า กับความสมบูรณ์แบบ เพราะความสมบูรณ์แบบมันไม่มีจริง มีแต่คนโง่เท่านั้น ที่มองว่า ความสมบูรณ์แบบมีจริง
4. ฝึกให้ตัวเอง เป็นคนนิ่งๆ หรือไม่ก็พูดในสิ่งที่ดีๆ หมายความว่า ถ้าอะไรไม่ดีก็อย่าไปพูดมากไม่ว่าสิ่งนั้นจะถูกหรือผิด แต่ถ้ามันไม่ดี เป็นไปได้ก็ไม่ต้องพูด เพราะ การพูด หรือวิจารณ์ในทาง เ สี ย ห า ย นั้น มีแต่ทำให้จิตใจตนเองตกต่ำ และขุ่นมัว
5. ฝึกให้ตัวเอง รู้ธรรมชาติว่า อะไรๆ ก็ผ่านไปเสมอ หมายความว่า เวลามีความสุข ก็ให้รู้ว่า เดี๋ยวความสุขมันก็ผ่านไป เวลามีความทุกข์ ก็ให้รู้ว่า เดี๋ยวความทุกข์ก็ผ่านไป เวลามีสถานการณ์แย่ๆ เกิดขึ้น ก็ให้รู้ทันว่า เรื่องราวเหล่านี้ มันไม่ได้อยู่ กับเราจนวัน ต า ย
6. ฝึกให้ตัวเอง เข้าใจเรื่อง ของการ นิ น ท า หมายความว่า เราเกิดมาก็ต้องรู้ตัวว่า เราต้องถูก นิ น ท า แน่นอน ดังนั้น เมื่อถูก นิ น ท า ขอให้รู้ว่า “เรามาถูกทางแล้ว” แปลว่า เรายังมีตัวตน อยู่บนโลก คนที่ชอบเต้นแร้งเต้นกา กับคำ นิ น ท า ก็คือคนไม่รู้เท่าทันโลก แม้แต่คนเป็นพ่อแม่ก็ยัง นิ น ท า ลูก คนเป็นลูกก็ยัง นิ น ท า พ่อแม่ นับประสาอะไร กับคนอื่น ถ้าเราห้ามตัวเองไม่ให้ นิ น ท าคนอื่นได้เมื่อไหร่ ค่อยมาคิดว่า เรา จะไม่ถูก นิ น ทา
7. ฝึกให้ตัวเอง พ้นไปจาก ความเป็น ขี้ ข้ าของเงิน หมายความว่า เราต้องหัดพอใจกับสิ่งที่ตัวเองมีอยู่ รถยนต์ใช้อะไรอยู่ ก็หัดพอใจกับมัน นาฬิกาใช้อะไรอยู่ ก็หัดพอใจกับมัน เสื้อผ้าใช้อะไรอยู่ ก็หัดพอใจกับมัน การที่คนเรา จะเลิกเป็น ขี้ ข้ า เงินได้ ต้องเริ่มจากการรู้จักเพียงพอก่อน เมื่อรู้จักพอแล้ว ก็ไม่ต้องหาเงินมาก เมื่อไม่ต้องหาเงินมาก ชีวิตก็มีโอกาสทำอะไร ที่มากกว่าการหาเงิน
8. ฝึกให้ตัวเองเสียสละ และ ยอมเสียเปรียบ หมายความว่า การที่คนๆ หนึ่งยอมเสียเปรียบผู้อื่นบ้าง เป็นเรื่องจำเป็น ใครก็ตามที่ บ้ า ความถูกต้อง บ้ า เหตุ บ้ า ผล ไม่ยอมเสียเปรียบอะไรเลย ไม่ช้า คนๆ นั้น ก็จะเป็น บ้ า ส ติ แ ต ก กลายเป็นคนที่ถูกทุกอย่ างแต่ไม่มีความสุข เพราะ ต้องสู้รบกับคนรอบข้างเต็มไปหมดเพื่อความถูกต้องที่ตนเองยึดมั่นถือมั่น
9. ฝึกอยู่กับปัจจุบัน เคยได้ยินไหม คำนี้ “อยู่กับปัจจุบัน” พูดง่ายนะแต่ทำย ากมากๆ การอยู่ปัจจุบันก็ คือ การไม่หลงเข้าไปในความคิดของตน สติเท่านั้น ที่จะเป็นตัวรู้ ตัวดู ว่าตอนนี้เราคิดอะไรอยู่ สังเกตุดูง่ายๆ
หากเรากำลังรู้สึก หดหู่ใจ นั่นแปลว่า เรากำลังอยู่กับอดีต
หากเรากำลังรู้สึก กังวลใจ นั่นแปลว่า เรากำลังอยู่กับอนาคต
หากเรากำลังรู้สึกดี และ มีความสุข นั่นแปลว่า เรากำลังอยู่กับปัจจุบัน
พ ร ะ พุ ท ธ เ จ้ า แนะนำว่า ให้ทำทีละอย่ าง โฟกัสทีละงาน ความทุกข์ จะเข้าไม่ถึงใจเราแน่นอน
9 ข้อ นี้ลองฝึกกันดูนะคะ เพื่อทางแห่งการพ้นทุกข์ ไม่อย ากทุกข์นี่แหละคือการดับทุกข์ด้วยตัวเอง
ขอบคุณที่มา : chonburipost
